In questo articolo sull’attività fisica, cerco di proporre il movimento come quell’attività quotidiana che entrando a far parte della nostra vita ci permette di stare in salute, rendendoci più forti, vitali e pieni di energie. Ogni giorno, la nostra vita ci pone di fronte a prove fisiche, come salire e scendere le scale, portare le borse della spesa dando per scontate queste banali azioni, ma quando iniziamo ad incontrare delle difficoltà anche in piccoli gesti quotidiani, ci sentiamo derubati di una certezza, come se qualcuno avesse sabotato la nostra salute. A volte non tutto funziona al meglio. Dopo anni e anni in cui non ci siamo presi cura del nostro corpo, anche pur sapendo benissimo di fare cose che ci recavano danno, ora, i nodi vengono al pettine! Quando qualcosa s’inceppa nella nostra salute, capiamo improvvisamente quanto questa sia importante. Il corpo e in particolare, lo scheletro, i muscoli, l’apparato respiratorio, quello circolatorio e il sistema nervoso, ci permettono di compiere una vastità di azioni quotidiane e per questo motivo va mantenuto in salute anche attraverso il movimento. Quest’ultimo inteso come attività fisica, apporta all’organismo, se attuato con costanza, benefici e vantaggi alla salute. Ormai è diffusa la conoscenza riguardo ai benefici che l’esercizio fisico regolare ci regala: riduce il rischio di sovrappeso, combatte obesità, diabete, malattie cardiovascolari, osteoporosi (migliorando la densità ossea), aumenta l’aspettativa e la qualità di vita, ritarda il decadimento fisico e cognitivo. Pur essendo al corrente di ciò, ancora pochi sono coloro i quali svolgono con regolarità e costanza dell’attività fisica. Dagli ultimi dati Istat del 2015 pubblicati in data 19 ottobre 2017, le persone che svolgono attività fisica con continuità sono il 24,4%, mentre quelle che la svolgono saltuariamente sono il 9,8%. La pratica dello sport è massima tra i ragazzi di 11-14 anni con il 70,3%, di cui il 61% in modo saltuario con la tendenza a decrescere con l’età. Il dato negativo riguarda i sedentari che sono il 39,1% della popolazione ed aumentano con l’avanzare degli anni fino ad arrivare a quasi la metà della popolazione dai 65 in poi. Il dato positivo, importante, riguarda invece la popolazione che pratica attività fisica costante, con una tendenza alla crescita nel tempo: dal 15,9% del 1995, al 22,4% nel 2010, al 24,5% nel 2015. Un grande cambiamento e miglioramento per la salute pubblica, la spesa sanitaria e di conseguenza per l’individuo stesso può avvenire solo se promuoviamo la cultura del movimento in tutte le fasce d’età per un miglior invecchiamento. Iniziando con l’educazione del bambino, proponendo lo sport come gioco per una crescita cerebrale e fisica migliore, continuando con l’adolescente come strumento di coesione e socializzazione e miglioramento nello sviluppo e nella coordinazione, con l’adulto per potenziare ed incrementare le capacità fisiche e mentali superando i propri limiti e con l’anziano come mezzo di mantenimento dell’autonomia e di inclusione nella società. Convincere le persone a muoversi, anche solo ad uscire a camminare ogni giorno e usare le proprie gambe e non l’ascensore é un grande traguardo!!! Nelle nuove linee guida dell’OMS 2016-2020, l’attività fisica è stata considerata”prescrizione medica”. A tal proposito, quest’anno, l’Asl di Chiavari, ha iniziato un progetto pilota che ricalca esperienze simili già fatte in alcuni paesi del Nord Europa. L’iniziativa suggerisce la possibilità da parte del medico di medicina generale, di prescrivere l’attività fisica per alcune patologie, facendo assumere all’attività fisica lo stesso ruolo di rilievo delle terapie farmacologiche. Ed è proprio questa, insieme all’alimentazione la funzione che deve avere l’esercizio fisico: il farmaco per il benessere ed il buon umore!!! L’attività fisica abbinata ad una alimentazione sana diventano infatti delle armi potentissime per migliorare e potenziare non solo il proprio corpo, ma anche il carattere e il benessere psico-fisico-sociale-spirituale. Quale attività fisica fare, allora, per mantenersi in salute? Quella che ti fa sentire bene e forte. Ma questo lo vedremo più avanti!!!
